Как быстро сбросить вес

Желание сбросить несколько лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок такое естественное и знакомо любой женщине. Однако не стоит кидаться с головой в омут быстрого похудения, подойдите к этому вопросу основательно и серьёзно, положительный результат вам обеспечен в кратчайшие сроки. Мы дадим вам несколько простых советов как быстро сбросить вес, не голодая и не подвергая здоровье вашего организма опасности.

1. Заведите дневник и регулярно записывайте туда всё съеденное за день, возьмите за привычку анализировать свои записи и вы удивитесь, сколько всего ненужного и даже вредного вы успели проглотить, даже не заметив.
2. Захватив с собой дневник, смело отправляйтесь на приём к диетологу. Опытный специалист поможет вам скорректировать ваш рацион, проконсультирует и даст грамотные профессиональные советы.
3. Подберите подходящую именно вам диету, которую вы легко сможете переносить, которая подойдёт вашему образу жизни и учтёт ваши вкусовые предпочтения.
4. Откажитесь без сожаления от модной, но неэффективной для вашего организма диеты.
5. Не голодайте, питайтесь рационально.
6. Следите за тем, чтобы ваш организм был обеспечен белками, полинасыщенными жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами.
7. Устраивайте разгрузочные дни, одного раза в неделю вполне достаточно. Вы можете выбрать кефирный, яблочный, рисовый, гречневый или даже шоколадный разгрузочный день - существует масса вариантов, выбор за вами. За один разгрузочный день вы можете потерять 1-1,5 кг веса.
8. Одним из эффективных способов быстро сбросить вес является монодиета. Суть таких диет сводится к употреблению в пищу только одного продукта в течение нескольких дней. Монодиеты позволяют добиться заметного снижения веса за короткий срок, примерно 2-4 килограмма за несколько дней.
9. Помните, что метод разгрузочных дней и монодиеты подходят тем, кто в принципе доволен своей фигурой и желает расстаться лишь с несколькими лишними килограммами. После их завершения и возврата к привычному питанию, лишний вес может быстро вернуться.
10. Выпивайте 8-10 стаканов воды в день. Организм лучше справляется с жиром, когда не испытывает недостатка в воде. Кроме того, учёные уже давно подсчитали, что, выпивая стакан холодной воды, мы сжигаем 62 калории.
11. Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками.
12. Не пропускайте завтрак, пусть завтрак станет для вас обязательным приёмом пищи.
13. Привычные порции еды стоит немного уменьшить.
14. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу – совет банальный, но по-прежнему актуальный.
15. Большие тарелки замените на маленькие тарелки.
16. Избегайте перекусов на ходу.
17. Исключите посещение заведений, где предлагают фастфуд.
18. Ешьте чаще, но понемногу.
19. Снизьте число калорий, употребляемых в течение дня.
20. Выбирая продукты в супермаркете, внимательно изучайте этикетки - отдавайте предпочтение обезжиренным и наименее калорийным товарам.
21. Считаем не лишним напомнить о пользе физических упражнений. Запишитесь в фитнес клуб или в тренажёрный зал, занимайтесь самостоятельно дома и вскоре вы заметите, что жир начинает уступать место мускулам.
22. Больше двигайтесь - гуляйте, ходите пешком, забудьте о существовании лифта.
23. Эффективные водные процедуры способны значительно ускорить процесс похудения.
24. Профессиональный массаж, водорослевые обёртывания, грязевые аппликации помогут вам сбросить лишний вес существенно быстрее.
25. Вы можете помочь себе в борьбе с лишними килограммами, принимая специальные пищевые добавки. Однако не стоит забывать, что они всего лишь помощники, а не панацея. Перед употреблением пищевых добавок для похудения не поленитесь проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
26. Если вы планируете расстаться с несколькими десятками лишних килограммов, набранными за долгие годы, то настройтесь на серьёзную кропотливую работу над своим ежедневным рационом и образом жизни в целом.
Правильно и сбалансировано питаться, вести активный образ жизни и уделять должное внимание физическим нагрузкам - навряд ли это можно назвать магическими способами быстрого похудения, тем не менее, это очень эффективно. Следуя нашим простым советам, вы сможете быстро сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.

Подпись автора

Я пишу, что думаю... не нравится не читайте!))))

Я сохранила эту информацию для себя просто потому что люблю погонять имбирные чаи, ну вот может кому и понравится)))

Имбирь для похудения

Чаще всего это растение применяется в идее чая. Существует несколько рецептов имбирного чая для похудения, из которых вы без труда выберете что-то для себя.

Имбирный чай для похудения (основной рецепт)
Небольшой кусочек корня имбиря чистим и трем на мелкой терке. На выходе получаем 2 столовые ложки сырья, которые помещаем в литровую банку или кастрюльку. Добавляем 60 мл сока лимона, немного меда и заливаем смесь кипятком. Оставляем настаиваться примерно на час. После этого имбирный чай для похудения готов к употреблению.

Если вы впервые решили попробавать применить имбирь для похудения, начните прием чая с половины стакана. В дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.

Имбирный чай для похудения при большом весе
Усилить действия имбиря для похудения поможет чеснок, который, как и корень имбиря, обладает жгучим вкусом, а значит, способен «разогнать» пищеварительные и обменные процессы.

Для приготовления 2-х литров чая с имбирем по этому рецепту нам понадобится примерно 4 см корня имбиря, два зубка чеснока, и крутой кипяток. Корень имбиря и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками, наподобие чипсов. Все складываем в посуду и заливаем кипятком. После настаивания смесь процеживаем через марлю. Теперь чай с имбирем готов.

Имбирный чай для похудения с мятой и кардамоном
Для рецепта вам понадобится примерно 60 г свежих листьев мяты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере. К ним добавляем половинку корня имбиря, тоже предварительно измельченного. В смесь засыпаем щепотку кардамона молотого и заливаем кипятком. Даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Напиток пьем холодным.

Имбирный чай для похудения можно использовать и в других целях. Вот несколько рецептов, которые помогут не только похудеть, и справиться с другими недугами.

Горячий чай с имбирем
Такой рецепт поможет согреться и взбодриться после долгого пребывания на холоде.

Выжимаем сок из двух лимонов и доводим количество жидкости до 300 мл, долив кипятка. Добавляем две чайные ложки меда и немного измельченного корня имбиря (можно молотого). Напиток делим на две порции, в каждую из которых вливаем по 2 столовые ложки виски.

Напиток из корня имбиря и зеленого чая

Зеленый чай завариваем обычным способом в течение пяти минут. Выливаем его в термос и добавляем немного сухого имбиря. Через 30 минут чай можно пить. Он поможет не только похудеть, но и справится с кашлем, выведет из организма вредные вещества и улучшит цвет лица.

Корень имбиря с добавлением тысячелистника, мяты и цветков черной бузины, заваренный как чай, спасет от боли в животе и расстройства желудка.

Имбирь для похудения можно использовать не только в виде чая.

Во время разгрузочных дней добиться хороших результатов поможет салат с имбирем для похудения. Для его приготовления нам понадобится:
- по 1 части цедры апельсина, корня имбиря и сельдерея;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.

Все нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.

Также способствует похудению жевание корня имбиря между едой или во время большого застолья, в перерывах между переменой блюд.

В заключения нужно отметить, что вы можете готовить чай с имбирем, используя корень имбиря или порошок. Также очень удобно для заваривания имбирного чая для похудения использовать термос. Похудение с помощью имбиря – процесс не быстрый. Однако если принимать имбирный чай для похудения регулярно на протяжении нескольких месяцев, можно увидеть заметный результат. А прием напитка в течение года может избавить вас от десятка, а то и больше, лишних килограммов.

Те, кто уже худел с помощью имбиря, отмечают, что имбирный чай для похудения – первый по эффективности среди подобных чаев. А также что похудеть с помощью имбиря будет проще, если хотя бы ограничить употребление сладких и жирных продуктов.

Важно!!!

корень имбиря. Согласно исследованиям растение содержит витамины А, С, В1, В2 и ниацин, а также почти все незаменимые аминокислоты. Также в состав корня имбиря входят кальций, магний натрий, цинк, фосфор, железо, калий.

С помощью корня имбиря лечат бесплодие и импотенцию, заболевания печени и желудочно-кишечного тракта, простуду и бронхиальную астму, множество других болезней. Также корень имбиря обладает свойством стимулировать обменные процессы, увеличивать выработку тепла в организме.

Чай с имбирем – поистине чудодейственный напиток. В зависимости от способа приготовления он освежает и бодрит, способствует похудению и выведению токсинов из организма, лечит простуду и расстройство желудка. Однако не стоит забывать, что как любое, пусть даже и натуральное средство, препараты из корня имбиря имеют свои противопоказания.

Так чай с имбирем не рекомендуется применять при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца и гипертонии следует обязательно посоветоваться с врачом.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению корня имбиря, однако, в этих случаях нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.