Обидно до слез. Что делать?
[float=left]
[/float]
Жизнь, к сожалению, полна разных неприятных ситуаций: ссор, разборок, споров.Вывести из душевного равновесия может любая оскорбительная фраза, сказанная намеренно или нечаянно.
Тогда либо захлестывает волна негодования, раздражения и ненависти, либо человек вообще не в состоянии ответить: ему кажется, что лучше перетерпеть несколько минут унижения, и все пройдет.
Как избавиться от обиды?
Свернутый текстДля того, чтобы определить лучшее поведение во время эмоционально неблагоприятной обстановки, нужно разобраться во всем по порядку.
Обида — это совокупность всего негативного и отрицательного, которое исходит от обидчика. Для начала важно определить, специально ли вас огорчили.
Если человек сказал или сделал что-то не так без какого-либо умысла, лучше его ПРОСТИТЬ. Тем более, когда обидчик сам простит прощения.
Развивая неприятную ситуацию, вы только спровоцируете никому не нужный конфликт.Если же другому человеку доставляет явное удовольствие причинять людям страдание, то здесь уже потребуется, прежде всего, навык самообладания.
Поведение в такой ситуации может быть разным. На негатив вы можете ответить негативом. Предположим, что обидчик оскорбил вас. Ваша первая мысль — сказать неприятное в ответ.
Таким образом, вы только доставите радость своему недоброжелателю: он добился того, что вы расстроились. Главная его цель — заставить испытывать отрицательные эмоции, а самому получить психологическую разрядку за счет другого.
ЗАПОМНИТЕ: вами управляет тот, кто вас злит, или тот, на кого вы обижаетесь.
Если вы попытаетесь просто-напросто проглотить обиду, то также поступите неверно. Это не только сохранит неприятные ощущения от пережитого, но и спровоцирует недовольство собой, своей слабохарактерностью, нерешительностью и трусостью, а обида на себя — это гораздо более гнетущее чувство.
Неприятно потом испытывать разочарование в том, что вы чего-то не сделали или не сказали, позволив другим выставить вас не в лучшем свете.
Выход из этой ситуации и ответ на вопрос: «Как избавиться от обиды?»:
ОТВЕЧАТЬ НЕОБХОДИМО ВСЕГДА.
Сбить обидчика с толку можно совершенно непредсказуемым поведением: он ожидает от вас отрицательной реакции, возможно даже криков, слез, истерики, но никак не абсолютного равнодушия.
Конечно, совладать с порывами негодования достаточно сложно, порой они проявляются и физически: дрожат руки, краснеет лицо, выступают слезы на глазах, затрудняется дыхание и речь.
В момент появления таких физических реакций можно взять в руки какой-то предмет. Таким образом, вы уже передадите и снимите с себя часть негатива. Попробуйте!
Важно взять «тайм-аут»: спокойно выдохните, отстранитесь от всего и отвечайте на слова весомыми доводами, а не сиюминутными эмоциями. Можно даже закрыть глаза или отвернуться, чтобы убрать из поля зрения неприятный объект, вы сразу ощутите облегчение и спокойствие, которые так необходимы в экстремальном случае.
Помочь может и такой прием: поверните ладони во внешнюю от себя сторону (не обязательно на обидчика). Этим вы отпускаете негативную энергию, перенаправляете ее и приводите себя в спокойное, безэмоциональное состояние. Тогда вы сможете отвечать словами, а не эмоциями. Ваш обидчик будет сбит с толку и расстроен таким спокойным поведением, а вы сразу почувствуете облегчение.
Возможно, вас беспокоит, что можно показаться смешным, пользуясь таким методом. Уверяю, это совсем не так.
Когда я попробовала, мое поведение просто заинтересовало обидчика. К тому же, это проделывается всего пару секунд.
Потренируйтесь перед зеркалом. Со временем вы заметите, что ваше тело само будет приходить вам на помощь в обретении самообладания. И вы легко будете добиваться состояния внутреннего спокойствия.Владеть собой во время разногласия или обиды чрезвычайно трудно, это будет под силу тому, кто морально подготовлен к стрессовой ситуации.
Поэтому важно научиться самоконтролю, чтобы не портить себе настроение и не обращать внимания на злых, недоброжелательных и завистливых людей.
Так вы сумеете сохранить внутреннюю гармонию, позитивный настрой и оптимистичное отношение к происходящему, жизни и людям в целом.
http://prikladnayazhiznelogiya.ru/
.....Даже и не подозревал о том.... мне ты всегда казалась выдержанной... ))))