Каблук в четыре сантиметра, и никаких гвоздей.

О чём должны знать любительницы высоких каблуков?
Тяжесть тела в такой обуви переносится на пальцы ног, пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется. Со временем, если вы вдруг решитесь поменять высоту каблука, будьте готовы к тому, что при ходьбе может заболеть пятка, а ваше сухожилие окажется слишком коротким. Но это ещё не всё. Высокий каблук провоцирует смещение тазовых костей, в результате чего усиливается изгиб спины и искривляется позвоночник. Если боли в спине и в пояснице стали слишком назойливыми, попробуйте начать лечение с изменения высоты своего каблука. Резко менять высоту каблука тоже не рекомендуется. Мышцы ног и спины с годами привыкают к нагрузкам, пощадите их. Приземляйтесь постепенно и начинайте с правильной формы каблука. Центр тяжести должен идти по середине пятки. Постарайтесь избавиться от каблуков в форме китайской стены. Слишком тонкий каблук оставьте для праздников – в повседневной носке он воспитывает неустойчивую походку, провоцирует растяжения и вывихи

Часто ли мы связываем многие женские болячки с обувью?

Нам даже в голову не приходит посоветоваться с ортопедом, какая обувь больше подходит для наших ног. Мы решили помочь нашим читателям. И попросили ортопедов ответить на самые банальные вопросы. Как правильно выбирать обувь? Каким должен быть каблук? Чем болеет женская стопа и влияет ли обувь на здоровье женщины?

Для начала присмотримся к своим ступням.
С точки зрения анатомии идеальная стопа опирается на наружный край, пятку и пальцы, а её внутренняя часть образует свод, словно мостик для ручья. У испанцев даже поговорка существует: под ступнёй красавицы мог бы протекать ручеёк.

Так ли у вас? Если нет, и стопа распластывается на полу, пора бить тревогу. Это первые признаки плоскостопия. Причём женщины за свою жизнь чаще зарабатывают не продольную, а поперечную деформацию стопы. Один из главных виновников болезни - неправильная обувь. Большинство наших женщин обладают широкой квадратной стопой, у которой первый и второй пальцы одинаковой длины. Такая стопа легко распластывается, требует щадящей обуви, постоянного массажа и гимнастики. В правильной обуви вес тела распределяется равномерно по всей стопе, ноги меньше устают и, следовательно, не так болят. По мнению ортопедов, высота каблука не должна превышать 4 см.

Движение стопы при ходьбе имеет несколько фаз: вы наступаете на пятку, затем перекатываетесь на свод стопы, и, наконец, на носок. В обуви на платформе все эти фазы отсутствуют. Такая обувь также неустойчива, как ходули, хотя производители делают скошенный носок и даже скошенную пятку, чтобы имитировать фазы ходьбы. Ноги это все равно не спасает, мышцы стопы, и голени не работают. Обувь на платформе опасна для всех возрастов, но особенно вредна для девочек-подростков, организм которых еще не сформировался окончательно. Мышцы, сухожилия, связки недостаточно прочны, чтобы выдержать негнущуюся толстую подошву.

С годами накапливаются болезни, связанные с сосудами, мышцами, суставами. Суставы стареют. Мышцы не такие упругие, как раньше. Поэтому высокому каблуку не все возрасты покорны. Вовремя остановится, пересмотреть свой обувной гардероб и пощадить свои бедные ноги.

Широкая нога, узкая колодка. Как быть? Большинство женщин решают просто: покупают понравившуюся им модель на размер больше. Проблему полноты стопы такая обувь не решает. Но добавляет новую: туфельки болтаются на ногах, появляются хронические мозоли. Узкая обувь, по мнению врачей, более всего виновна в деформации стопы. В начале появляется хроническое сдавливание в разных местах, затем постоянные боли и в результате – деформация. Единственный совет: не соблазняйтесь изяществом колодки, выбирая обувь для ежедневной носки. Возможный сегодня выход – заказать обувь нужной полноты, любимой, но разумной высоты каблука. Особенно если вы страдаете отечностью лодыжек. Узкая обувь на высоком каблуке лишь провоцирует отеки всей ноги, в том числе и стопы.

Американки вот уже несколько лет ходят на работу в тапочках. Европейские дома высокой моды подхватили эту идею, и мода на тапочки дошла до России. Не правда ли, что может быть лучше: обувь без каблука, на мягкой кожаной подошве, с задником и без? Верх самый разнообразный: шелк, пластик, кожа, хлопок. Максимально удобная обувь для деловых людей.
Вечерний моцион для ног обязателен в любом случае. Он снимает усталость. Первым делом походите босиком по ковру. Затем переходите к водным процедурам. Поможет тёплая ванночка с морской солью. Можно чередовать соленые ванночки с травяными (ромашка, шалфей, душица). Побалуйте свои ноги массажем. Делается он так: вся нога смазывается специальным массажным кремом. Начинайте с лёгких поглаживающих движений пальцев, пятки и всей ступни, постепенно поднимаясь к бедру. От поглаживаний переходите к пощипываниям и похлопываниям. Будьте осторожны с этой процедурой, если у вас даже не явно выраженный варикоз. Ноги расслабились. Теперь им нужно отдохнуть. Для этого подложите под них валик или обычную подушку.

Болезненные краснота и натоптыши – это повод для визита к ортопеду, а не очередного педикюра. Что вас ждёт? Если нет плоскостопия, вам помогут ортопедические стельки. Они перераспределят нагрузку на стопу. Но от высоких каблуков придётся отказаться, для них ортопедические стельки не выпускаются. Массовая стелька рассчитана на среднестатистического человека и не всегда спасает от перегрузок. Самая надёжная стелька изготавливается по вашим размерам.

«Синдром беспокойных ног» - сегодня врачи утверждают, что болезнь с таким названием существует. Вот только мы, рядовые граждане, особенно женщины, тихо мучаемся с ней и не спешим лечиться, потому как уставшие ноги – явление столь обыденное. Что успокоит чугунные, отёкшие ноги? Крепкий, здоровый сон. Не удаётся сразу заснуть – примите успокаивающие средства: настой корней валерианы либо 15-20 капель валокордина или корвалола. Не хотите начинать с лекарств? Гуляйте перед сном или делайте лёгкую зарядку. Попробуйте встать на четвереньки, но так, чтобы грудь была ниже бёдер. Это упражнение способствует венозному дренажу и снимет боль гораздо быстрее, чем привычное для нас положение на спине с высоко поднятыми ногами. Во время критических дней в организме задерживается лишняя жидкость, ноги отекают. Помогут травяные сборы: корень валерианы, шишки хмеля, мята перечная. Можно поступить проще. Купите травяной мочегонный сбор и пейте целебный чай два раза в день.

Худеть стоит ещё и потому, что ваши лишние килограммы создают дополнительную нагрузку ногам. Перед сном понежьтесь в ароматной ванне, она расслабит мышцы ног и всего тела, избавит от усталости и венозного застоя. Можжевельник снимает боль, душица, лаванда, мята – напряжение. Насыпьте травы в мешочек, погрузите в горячую ванну, немного подождите (вода должна быть тёплой, а трава завариться) и ложитесь на 10-15 минут. Часто в нестерпимой боли при ходьбе виноваты шишки на ногах. Они вырастают из косточки у большого пальца и медленно, но верно ведут к деформации стопы. Возраст болезни средний и пожилой, но процесс начинается гораздо раньше. Многие просто терпят постоянное воспаление мягких тканей, образование мозолей, и хронических потёртостей. Типичная картина заболевания: расширяется передний отдел стопы, что неминуемо приводит к поперечному плоскостопию, первый палец отклоняется в сторону, и появляется та самая злополучная шишка.

К врачам, как всегда, обращаются слишком поздно, когда шишка выросла до неэстетических размеров, и требуется хирургическое вмешательство. Кость отсекается, стопа фиксируется гипсовой повязкой или металлическими устройствами. На лечение уходит 1,5-2 месяца. Кто в этом виноват? Специалисты до сих пор так и не определились. Наследственный фактор имеет место, но они не исключают и неудобства от обуви.

Из газеты «Здоровье

А как вы относитесь к каблукам?
Какой он у вас длины?
Удобней вам на каблуках иль нет?
Что думаете обо всем этом?