⇧
⇩

Форум для общения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Форум для общения! » Всё о диетах. » Капустная диета

Капустная диета

Страница: 1

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

  • Автор: Синеглазка
  • Синеглазка
  • Уважение: +2923
  • Сообщений: 7107
  • Позитив: +4042
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 18-01-2016
  • Возраст: 39 [1984-05-27]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней

Капустная диета: основные правила построение рациона для снижения веса. Самые эффективные варианты капустной диеты

Капустная диета пользуется большой популярностью благодаря своей низкой калорийности. Вариантов меню очень много, в каждом есть свои положительные и отрицательные стороны. Первоначально человек должен определиться, сколько килограмм ему необходимо сбросить, только после этого можно приступать к выбору методики.

Капустная диета хороша тем, что основной продукт (капусту) разрешается употреблять в любом количестве, главное – следовать основным рекомендациям.
Основные преимущества и недостатки капустной диеты

Диета на капусте, как и на любом другом продукте, имеет свои плюсы и минусы. Перед тем, как выбрать подходящую методику индивидуально для себя, нужно с ними ознакомиться.

Преимущества системы питания

1. Организм очищается и оздоравливается.

2. Выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.

3. Жестких ограничений в количестве приемов пищи нет.

4. Эффективный результат в указанный срок, килограммы обратно не возвращаются.

Некоторые недостатки

1. Низкоуглеводная диета способствует быстро снижению веса, из-за чего может наблюдаться пониженная работоспособность и концентрация внимания.

2. Однообразный рацион может быстро надоесть, что влечет за собой срыв с методики похудения.
Польза капустной диеты и ее основные особенности

1. В составе продукта в большом количестве содержится клетчатка, которая дает организму сытость. Кроме того, капуста позволяет ускорить процесс жиросжигания, поэтому считается эффективной для снижения веса.

2. Также в составе содержатся углеводы, которые «заставляю» организм расходовать имеющиеся жировые отложения.

3. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты. На 100 грамм продукта приходится всего 27 Ккал. Также допускается включать в меню квашеную капусту, калорийность на 100 грамм – 19 Ккал.

4. Мало кто знает, что в данном продукте содержится больше витамина С, чем в любом цитрусе. Кроме того, в составе также есть фолиевая кислота, витамины группы В, которые играют важную роль в нормальном функционировании всех систем организма.

5. Капустная диета эффективно очищает организм, значительно улучшает состояние слизистых и работу кишечника.

Диета на супе из капусты: меню на 7 дней

Данная методика снижения веса рассчитана на неделю, повторять ее нельзя чаще, чем 1 раз в месяц. Следует отметить, что возможны такие побочные эффекты, как головная боль и слабость, апатия. Не рекомендуется следовать системе похудения людям, чья работа связана с постоянной физической и умственной деятельностью.

Ингредиенты для низкокалорийного жиросжигающего супа:

• белокочанная капуста – 500 грамм;
• зеленый лук – 1 пучок;
• стебли сельдерея – 5 штук;
• морковь – 2-3 штук, можно меньше;
• болгарский перец – 2 штуки;
• коричневый рис – 100 грамм;
• помидоры – 2 крупные.

Поэтапное приготовление супа для капустной диеты

1. Все овощи хорошо промываются под теплой водой. Капуста шинкуется, репчатый лук режется кольцами. Сельдерей, болгарский перец и морковь нарезаются соломкой.

2. С помидор необходимо снять кожуру. Чтобы это было легче сделать, их предварительно рекомендуется ошпарить кипятком.

3. Все овощи складываются в кастрюлю, заливаются водой. После закипания емкость накрывается крышкой, газ убавляется. Овощи варятся до того, как станут мягкими.

4. Коричневый рис варится в отдельной емкости. После готовности ему нужно дать настояться в воде 10-15 минут. После этого он добавляется в кастрюлю с овощами.

5. Суп разрешается немного посолить для вкуса.

Примерное меню на 7 дней

1. День 1. Можно кушать капустный суп в любом количестве, разрешаются зеленые яблоки на перекус.

2. День 2. Капустный суп, только для перекуса теперь используются овощи (желательно огурцы и помидоры).

3. День 3. Повторение первого дня.

4. День 4. Кроме капустного супа нужно выпить 1 литр молока низкой жирности.

5. День 5. Кроме капустного супа разрешается 100 грамм отварного мяса курицы без шкурки.

6. День 6. Капустный суп и 150 грамм отварной рыбы (нежирный сорт).

7. День 7. Свежевыжатый фруктовый сок и капустный суп.

Несмотря на то, что капустная диета разрешает употребление супа в любом количестве, много его скушать просто невозможно. Используемые ингредиенты быстро насыщают организм, что позволяет надолго забыть о чувстве голода.
Капустная диета «Экспресс»

Меню рассчитано на 3 дня, дольше диеты «экспресс» придерживаться нельзя, так как организм начнет привыкать и снижение веса не будет весомым. Вся пища разделена на 6 приемов. Меню повторяется каждый день, желательно приучить себя кушать в одно и то же время. Для большей эффективности блюда солить нельзя.

Примерный дневной рацион капустной диеты «Экспресс»

1. Утро. Салат, приготовленный из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом. Чай с добавлением молока (выводит излишки жидкости).

2. Перекус №1. 200 мл отвара из шиповника и 100 грамм творога низкой жирности.

3. Обед. 200 мл щи, приготовленных из квашеной капусты.

4. Перекус №2. 200 мл чая с добавлением молока.

5. Ужин. Отварная рыба и квашеная капуста – общая порция 150 грамм.

6. За 2 часа до отхода ко сну выпивается стакан кефира, жирностью 1%.

Трехдневное меню сбалансировано таким образом, что чувства голода человек испытывать не будет. При этом кишечник будет эффективно очищаться от лишней жидкости, токсинов и шлаков.

Капустная диета: меню на 30 дней

Известно, что чем короче диета, тем больше вероятности возврата потерянных килограмм. К «экспресс» методикам нужно прибегать только в крайнем случае, если 2-3 кг веса мешают, например, влезть в праздничное платье. Капустная диета на 30 дней построена так, чтобы похудение проходило постепенно, без вреда для организма. За месяц следования методике можно избавиться от 4-5 кг, все зависит от индивидуальных показателей человека.

Меню представлено на 7 дней, каждую неделю оно повторяется. Начать похудение рекомендуется с понедельника, чтобы в дальнейшем было легче ориентироваться.

Понедельник

1. Утро. Салат из квашеной капусты с зеленым горошком (консервированным) – 150 грамм, зеленый чай без сахара.

2. Перекус №1. 2 крупных зеленых яблока.

3. Обед. Овощной бульон (150 мл) и стакан компота из сухофруктов.

4. Перекус №2. Стакан кефира (200 мл), туда добавляется ложка корицы, чтобы ускорить процесс жиросжигания.

5. Ужин. Зеленый чай без сахара и 150 грамм отварного нежирного рыбного филе.

Вторник

1. Утро. 100 грамм салата из свежей капусты с растительным маслом, зеленый чай без сахара.

2. Перекус №1. Компот из зеленых яблок несладкий – 1 стакан.

3. Обед. 150 грамм куриного мяса, протушенного в капусте со сметаной.

4. Перекус №2. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

5. Ужин. 100 грамм отварной рыбы и 1 крупный грейпфрут.

Среда

1. Утро. Одно отварное яйцо и 100 мл натурального черного кофе без сахара.

2. Перекус №1. 2 крупных зеленых яблока, можно в запеченном виде.

3. Обед. 1 крупный апельсин и 150 грамм отварного филе курицы.

4. Перекус №2. 100 грамм винегрета с квашеной капустой, заправить ложкой оливкового масла.

5. Ужин. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

Четверг

1. Утро. 2 сухаря с изюмом, стакан кефира жирностью 1%.

2. Перекус №1. Салат из капусты и огурцов – 150 грамм.

3. Обед. Овощной бульон и чай с молоком.

4. Перекус №2. Один крупный грейпфрут.

5. Ужин. Кусочек отварного филе рыбы – 150 грамм.

Пятница

1. Утро. 100 мл натурального кофе и 50 грамм нежирного творога.

2. Перекус №1. 100 грамм квашеной капусты.

3. Обед. Салат из свежей капусты с зеленым горошком – 150 грамм.

4. Перекус №2. Одно отварное яйцо.

5. Ужин. 150 грамм отварного нежирного мяса.

Суббота

1. Утро. Квашеная капуста – 100 грамм, чай с молоком.

2. Перекус №1. Один крупный апельсин и чай с молоком.

3. Обед. Щи с квашеной капусты – 200 мл.

4. Перекус №2. Компот из сухофруктов – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная рыба в отварном виде – 150 грамм, зеленый чай.

Воскресенье

1. Утро. 100 грамм гречневой каши и 50 грамм квашеной капусты.

2. Перекус №1. 1 крупный грейпфрут, чай с молоком без сахара.

3. Обед. Салат из свежей капусты, моркови и зеленого горошка – порция 150 грамм.

4. Перекус №2. Компот их чернослива – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная отварная рыба и квашеная капуста – общая порция 200 грамм.
Важные моменты организации питания человека на капустной диете

Независимо от выбранной методики похудения, есть несколько важных нюансов, которые необходимо знать. Капустная диета даст желанный результат только в случае следования всем основным правилам.

1. Сильные физические нагрузки запрещены, можно позволить себе только утреннюю зарядку 15 минут.

2. Независимо от выбранного варианта капустной диеты, всегда нужно соблюдать водный баланс. Человеку в сутки для нормальной работы организма необходимо выпивать 2 литра жидкости, причем 1,5 – это чистая вода, остальное – зеленый чай и соки.

3. Необходимо полностью исключить из рациона любые консервированные продукты, кондитерские и мучные изделия. Это пустые калории, которые провоцируют образование подкожной жировой прослойки.

4. Категорически запрещено употреблять алкоголь и газированные напитки, так как они замедляют обменные процессы.

5. Чтобы избежать головокружений, апатии и усталости, дополнительно рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

Все варианты капустной диеты хороши по-своему. Выбирать методику необходимо исходя из желаемого результата. Главное – это строго следовать представленному меню, чтобы по истечению срока следования системе снижения веса порадоваться достигнутому результату.

+1

2

  • Автор: варвара
  • варвара
  • Уважение: +5113
  • Сообщений: 7550
  • Создано тем: 8
  • Позитив: +2500
  • Откуда: Севастополь
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 27-10-2015
  • Провел на форуме:
    2 месяца 2 дня

Квашенная страшная капуста.которую раньше квасили в бочках и продавали в овощных магазинах спасла мою тётю от смерти в голод.Она почти приползла к магазину ,продавщица насыпала ей баночку такой капусты и она тут же её съела,посидела,продавщица дала ей ещё банку такой капусты и тётя рассказывала.что благодаря этой капусте она выжила.  Я верю в благо капустной диеты.Особенно будущим мамашам во время беременности она просто необходима. Что есть в капусте:сахара, минеральные соли (сера, кальций, калий, фосфор), клетчатка, жиры, лактаза, липаза, протеаза и другие энзимы, фитонциды, витамин А, витамин В1, витамин С, витамин P, витамин К, витамин В6, витамин U и другие витамины.

Отредактировано варвара (07-09-2016 14:50:14)

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

0

3

  • Автор: Синеглазка
  • Синеглазка
  • Уважение: +2923
  • Сообщений: 7107
  • Позитив: +4042
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 18-01-2016
  • Возраст: 39 [1984-05-27]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Избыток лишнего веса приводит человека к изнурительным диетам и даже голоданию. Однако нужно понять, что избавиться от подкожного жира можно не нанося стресс своему организму. Капуста для похудения – идеальный вариант. Калорийность продукта на 100 грамм составляет 20 Ккал. Существует множество методик снижения веса при помощи белокочанной капусты, каждый подбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества использования капусты для похудения

Капуста содержит в своем составе большое количество питательных веществ и витаминов, которые благоприятно сказываются на организме человека. Данный продукт налаживает пищеварительные процессы и обмен веществ, помогает жиру преобразовываться в энергию, благодаря чему лишний вес не откладывается.

Капуста для похудения имеет как свои преимущества, так и недостатки. Прежде чем использовать данный продукт для снижения веса, необходимо ознакомиться со всеми «за» и «против».

Преимущества капусты для похудения

1. Способствует повышению иммунитета, человек не будет ощущать слабость и усталость.

2. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

3. В составе содержится фосфор и другие питательные вещества, укрепляющие костную систему.

4. Нормализуется процесс пищеварения.

5. Улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи, благодаря наличию в составе витамина А.

В чем недостатки похудения на капусте

Несмотря на то, что капуста считается одним из лучших диетических продуктов, есть и недостатки ее употребления для снижения веса.

Недостатки использования капусты для похудения

1. Эффект «бумеранга». Если по окончанию диеты человек вернется к привычному образу жизни, не будет следить за своим рационом и заниматься спортом, потерянные килограммы вернутся обратно.

2. Так как в составе капусты много клетчатки, чрезмерное ее потребление может привести к вздутию живота.

3. Нельзя придерживаться капустной диеты долго, организму для нормальной работы не будет хватать питательных веществ.

Капуста для похудения: жиросжигающий суп

Капустный суп идеально подходит для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Основное преимущество методики похудения заключается в том, что блюдо имеет очень низкую калорийность, при этом нормализует процесс пищеварения и дарит чувство насыщения.

Строгих ограничений в порциях нету. Суп из капусты можно кушать в любом количестве. Кроме того, готовится он довольно быстро и не требует особых кулинарных навыков.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• морковь – 1 штука;
• капуста – 1 средний кочан;
• сельдерей – 1 пучок;
• помидоры – 5-6 штук очищенных;
• лук – 2 головки.

Все перечисленные ингредиенты нужно хорошо помыть теплой водой, сложить в кастрюлю и варить до готовности. Важное правило – соль добавлять нельзя. Чтобы суп из капусты не казался пресным, туда можно добавить чеснок, перец или даже корицу.

Принцип диеты очень просто. В течение недели разрешается кушать только суп из капусты. Для разнообразия в один день можно позволить себе 150 грамм отварной рыбы. На следующий день после окончания диеты нужно хорошо почистить организм – кушать только отварной рис без соли.

Квашеная капуста для похудения

Квашеная капуста для похудения имеет свои преимущества. Такая диета краткосрочная, рассчитана на 4 дня. Меню при этом построено таким образом, чтобы человек разнообразил свой рацион. Результат – минус 2-3 килограмма.

Примерное дневное меню

1. Завтрак – можно цитрусовые фрукты и творог. Смешивать их или употреблять по отдельности – это индивидуальное дело каждого. Из цитрусов предпочтение отдается грейпфруту, апельсину.

2. Обед – протушенная квашеная капуста. Допустимая порция – 200-300 грамм, не больше.

3. Ужин – салат, приготовленный из квашеной капусты. В него можно добавить огурцы и помидоры, солить запрещено, а вот перца добавить можно.

Представленного рациона нужно придерживаться все 4 дня. Переносится диета легко, так как не чувствуется голода. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется стул.

Классический вариант диеты на 10 дней

Классический вариант системы похудения гарантирует, что человек за 10 дней сбросит минимум 6 кг. Стоит отметить, что окончательный результат зависит от исходного веса. Порой за 10 дней уходит 10 кг.

Капуста для похудения очень удобно – она быстро дарит чувство насыщения, при этом очень приятная на вкус. Классический вариант диеты подразумевает одинаковое меню все 10 дней. Если нужно сбросить внушительное количество лишнего веса, при этом почистить ЖКТ – это лучший способ.

Примерное дневное меню

1. Утро. Это не тот случай, когда на завтрак нужно употреблять большее количество калорий. Утром капустной диеты голодное. Разрешается только зеленый чай без сахара или негазированная вода с лимоном.

2. Обед. 150 грамм салата из свежей белокочанной капусты и моркови, 100 грамм отварной рыбы или филе курицы. Салат заправлять желательно оливковым маслом, так как оно характеризуется меньшей энергетической ценностью, чем растительное.

3. Ужин. 200 грамм салата из капусты, только теперь вместо моркови туда добавляется 1 зеленое яблоко и 1 отварное яйцо.

4. За 1,5 часа до отхода ко сну желательно выпить 200 мл кефира жирности 1%. Он благоприятно сказывается на работе органов ЖКТ

Продолжительности диеты должна составлять не больше, чем 10 дней. Потом обязательно делается перерыв. Следующий раз садиться на капустную диету можно через 2-3 месяца, чтобы организм не испытывал стресс.

Основные принципы построения рациона

Перед тем, как использовать капусту для похудения, нужно ознакомиться со всеми принципами построения своего рациона. Есть некоторые правила, которые обязательно нужно учесть, иначе методика похудения не принесет никакого результата.

Капуста для похудения: принципы и правила построения рациона

1. Если человек выбрал монодиету на капусте, нельзя придерживаться ее дольше, чем 7 дней. Организму не хватит питательных веществ, это вызовет чувство слабости, сильные головные боли и тошноту.

2. Капусту для похудения нужно готовить обязательно без соли и прочих специй. Допускается только перец и зелень укропа. При приготовлении салата растительное масло заменяется на оливковое.

3. Во избежание недомоганий во время диеты настоятельно рекомендуется пить аптечные витаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ.

4. Рекомендуется дополнить диету минимальными физическими нагрузками. Если нет возможности посещать тренировки в фитнесс-клубе, можно делать зарядку дома по утрам.

5. В течение дня обязательно нужно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды – минимум 2 литра. Так же разрешен зеленый чай (без сахара), в него можно добавлять немного корня имбиря и дольку лимона.

6. Кондитерские изделия, копченые колбасы и полуфабрикаты категорически запрещены. От жареных блюд так же необходимо отказаться.

7. Разрешается перед сном выпивать стакан кефира, чтобы улучшить работу органов ЖКТ и перистальтику кишечника. К тому же, кефир успокоит желудок и позволит не испытывать голода. В него можно добавить щепотку корицы.

Придерживаясь данных простых принципов и правил можно добиться действительно удивительного результата. Главное – это поставить перед собой четкую цель и настроиться на похудение.

Как правильно выходить из диеты

Самый большой страх худеющих – это то, что потерянные килограммы могут вернуться обратно. Такое вполне возможно, ведь многие сразу по окончанию диеты буквально «набрасываются» на сладости, полуфабрикаты, жареные жирные блюда. Делать этого категорически нельзя.

Из диеты нужно выходить правильно. За 10 дней использования капусты для похудения желудок немного сузился и привык к определенным порциям. Все новые продукты по окончанию диеты вводятся в рацион постепенно и в небольшом количестве.

Рекомендуется придерживаться правила – не кушать позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Нужно, чтобы желудок успел переварить пищу.

Капуста для похудения – это эффективно, вкусно, полезно и доступно по цене. Такая диета практически не имеет противопоказаний, однако лучше предварительно проконсультироваться со своим врачом, во избежание неприятных последствий.

+1

Страница: 1

Вы здесь » Форум для общения! » Всё о диетах. » Капустная диета