Я как то смотрела передачу научную, что могу рассказать...
Если кушать молочные продукты, то кальций, содержащийся в них, забирает жир, который вы употребляете с молочными продуктами (1/3) и который у вас уже были в организме (2/3), так что если садитесь на диету, не забывайте включить в рацион молочные продукты. Кальций обволакивает желудок и не дает жирам всосаться.
Дальше - спорт. Калории и жиры продолжают сжигаться после тренировки. За 1,5 часа на беговой дорожке вы сжигаете 19 г жира, а за последующие 24 часа еще 42 г.
Наш организм худеет после тренировки даже во сне.
Так же нужно просто больше двигаться. Разговариваете по телефону? Ходите а не сидите не месте, живете не на 1 этаже? Ходите по лестницам вверх и вниз, занимайтесь больше по хозяйству, так вы будете двигаться и сжигать на 250 калорий в день больше, чем при пассивном образе жизни. Так же, чтобы больше времени не чувствовать голод, на завтрак ешьте пищу, богатую белками. По калориям она может быть любой, но если пища богата белками, вы больше времени ощущаете сытость. Так же хочу сказать про супы. О том что жидкое нужно есть  обязательно, знают все. А вот то, что супы дольше находятся в желудке и сохраняют сытость может и не знают. Допустим рис с курицей как второе, запивая водой, и это же, измельченное в блендера. От второго через 2 часа в желудке ничего не останется, а от супа вы насытитесь на 5 часов минимум.
В итоге, употребляя тоже количество калорий, с супами вы съедите за весь день меньше, т.к. будете ощущать сытость дольше времени.
Так же ученые доказали, что когда мы голодны (допустим, пропустили завтрак), мозг посылает сигналы о том, чтобы вы съели более калорийную пищу, дабы восполнить то что вы пропустили.
Когда вы перекусили, мозг реагирует одинаково и на низкокалорийную пищу, и на калорийную. Когда же вы голодны, мозг "заставляет" вас съесть что нибудь пожирнее и по калорий ней. Не голодайте.
И не забывайте выпивать стакан теплой воды перед едой(минут за 10), чтобы в желудке было меньше места для пищи и вы получили меньше калорий, кушайте с маленьких тарелок(желательно темного цвета), так вы съедите на 30% меньше и обманете мозг, он будет думать "ого, да ты съела ЦЕЛУЮ ТАРЕЛКУ". И не забывайте считать калории  и много пить Ну, как то так!

Эти напитки убивают чувство голода

Во время даже самой строгой диеты можно позволить себе пить не только одну воду, но и напитки, которые помогут справиться с приступами голода.

Лимон и мед
Отлично отбивает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если есть очень хочется, можно пить этот коктейль — как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.

Взвар
Так называли наши бабушки отвар из сухофруктов — абрикосов, яблок и чернослива. На 1 л взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10—15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.

Компоты
Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда — тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Квас
Особенно хорош, если вы делаете его сами. Он не только бодрит и освежает, но и снижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть — в нем слишком много сахара.

Шиповник на меду
Чайную ложку ягод шиповника заливаете 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете пол-ложки меда и выпиваете, если не вовремя нагуляли аппетит

Подпись автора

Я пишу, что думаю... не нравится не читайте!))))

Malinka,   Спасибо, полезная информация.. 

Подпись автора

Счастье - это, когда тебя понимают ...

Вот ещё.

Молокочайная диета

Автором молокочайной диеты является восьмидесятилетняя женщина, в прошлом манекенщица, Марина Блиновская, которая сумела сохранить не только свежесть в столь преклонном возрасте, но и прелести очертаний.

Ее рекомендации всем тем, кто стремиться обладать прекрасной фигурой и не страдать избыточным весом, основаны на проведении разгрузочных дней с использованием молока и чая.
Такая диета должна проходить параллельно с занятиями спортом, а также правильным и столь важно умеренным питанием.

Сама бывшая манекенщица уверенна, что склонна к полноте, однако продолжительных диет не признает, отдавая свое предпочтение еженедельным разгрузочным дням.

Теперь о самой молокочайной диете. Существует два вида этой диеты.

Первый вид. На протяжении разгрузочного дня нужно каждые пару часов выпивать по 200 мл (одному стакану) крепкого чая с небольшим кусочком сахара (за день 7-8 стаканов), а в промежутках между приемами чая выпивать молоко (за день 1,5 литра).

Если Вы не можете принимать чай строго по графику, то разрешается смешивать его с молоком в термосе или бутылке, и принимать в течение всего дня.

Можно употреблять черный чай, но лучше все-таки зеленый. Ведь зеленый чай оказывает более мягкое воздействие на организм, ускоряет процесс обмена веществ и благоприятствует нормализации веса.

Второй вид. 1,5 столовые ложки чая (лучше зеленого) заливают 1,5 литрами кипящего молока, жирностью 2,5% и процеживают. Полученный чай необходимо выпить на протяжении дня, параллельно выпив около двух литров негазированной минеральной воды.

Молокочайная диета очень проста и эффективна. В зависимости от особенностей Вашего организма, Вашей физической активности после одного разгрузочного дня с использованием молока и чая можно избавиться примерно от одного килограмма.

Молокочайная диета рекомендована к использованию не чаще одного раза в неделю. Эта диета является относительной безопасной и легкой. Благодаря молоку организм насыщается витаминами и питательными веществами, а кофеин, который входит в состав чая способствует усилению сжигания жиров.

Чай в тандеме с молоком, которое обладает повышенным усваиванием, становится особенно полезным. Он является мощным антиоксидантом, который предупреждает развитие в организме раковых новообразований. Чай способствует укреплению иммунитета и ускорению обменных процессов.

Молокочайная диета отлично воздействует на людей, которых беспокоят заболевания желудочно-кишечного тракта, так как в тандеме с чаем молоко эффективнее усваивается. Помимо того молоко способно снизить степень отрицательного воздействия чайных алкалоидов и кофеина. Танин, который содержится в чае, снижает всасываемость слизистой желудка, поэтому процесс брожения молока блокируется.

Молокочайная диета рекомендована при болезнях сердца, почек, нервной системы. Напиток, состоящий из чая и молока, обладает также мочегонным и желчегонным эффектом.

Во время молокочайной диеты запрещается употребление любой жидкости после 18 часов. Полезно активно отдыхать и достаточно спать.

У молокочайной диеты отсутствуют противопоказания и так как она безвредна, то возрастной предел для ее применения не отсутствует.

Подпись автора

Счастье - это, когда тебя понимают ...

Ты не поэтому специальную темку открыла ??   

Подпись автора

Счастье - это, когда тебя понимают ...

Молоко помогает похудеть?
Да, помогает. Хотя многие относятся к этому продукту с недоверием, считая, что взрослому человеку его лучше не употреблять. Между тем кот Матроскин не зря его нахваливал: в молоке действительно очень много полезных веществ. Они-то и обуславливают его полезное действие на организм худеющего.
Два десятка самых различных витаминов, множество минеральных солей, незаменимые аминокислоты (которых более 20) и ряд необходимых жирных кислот – вот тот основной перечень важных нутриентов, которые содержатся в молоке. Регулярное его употребление позволит сбалансировать обмен жиров, что не только «вытрясет» жировые депо, но и воспрепятствует появлению лишнего веса в будущем. Причем калорийности «дара буренок» бояться не нужно. Главное не добавлять в него сахар.
Одной из причин замедления метаболизма является дефицит кальция в организме. Как следствие, в таких случаях в больших количествах вырабатывается гормон кальцитриол (сalcitriol). Он тормозит обмен жиров, поступающих с пищей, и вывод их из организма, мешая включению в обмен веществ и уже накопленных подкожных запасов. По этой причине даже самые строгие диеты если и радуют своих последователей на первых порах, то в относительной мере. Сидящие на них люди отмечают: вес как таковой уходит, а подкожный жир, который и портит пропорции фигуры, покидает тело с большой неохотой. Однако коренной перелом в этой битве за стройность более чем возможен, и достигается он благодаря молоку – единственному источнику активного кальция. Этот микроэлемент усваивается полностью и, нормализуя обменные процессы, регулирует вес.
Помимо этого молоко дает чувство сытости и насыщает организм легкоусвояемым белком. Никоим образом не нагружает пищеварительную систему и содержащийся в продукте жир: он отлично перерабатывается и на боках не склонен откладываться. Попробуйте практиковать молочные разгрузочные дни. Даже одного раза в неделю будет достаточно, чтобы закрепить динамику сброса веса.
Зерновые продукты. Стоит ли отказываться?
С чьей-то легкой руки понятие «диета» стало ассоциироваться с чуть ли не полным отказом от продуктов, которые содержат углеводы. Между тем богатые ими зерновые продукты – незаменимая составляющая рационального питания и, соответственно, разумного похудения. К ним относятся пшеница, овес и гречка, рожь и кукуруза, ячмень и рис, а также их производные.
Кроме углеводов в зерновых содержится немало белка, много витаминов и микроэлементов. Особенную же ценность этим продуктам придает клетчатка – своего рода «санитар» нашей пищеварительной системы. Она словно скраб вычищает из организма остатки непереваренной пищи, каловые массы, продукты метаболизма и даже патогенную микрофлору. Нормализует и уровень холестерина в организме. Еще одним достоинством клетчатки является ее способность давать чувство быстрого насыщения.
Регулярное употребление зерновых (особенно овсянки на завтрак, но желательно без добавления соли и сливочного масла) обеспечит вам фактически беспрестанный процесс очищения от всяких органических отходов, которые, кстати, составляют немалый процент избыточного веса. Помимо стройной фигуры зерновые обеспечат чистую кожу, легкость и прекрасное самочувствие. Они долго перевариваются и усваиваются организмом, обеспечивая все это время чувство сытости. Но здесь важно не перебарщивать. Не забываем о том, что эти продукты достаточно калорийны (около 350 ккал на 100 г). Не рекомендуется употреблять их перед сном – лучше в первой половине дня.
Помимо овсянки репутацией очистителя организма от шлаков заслуженно пользуется гречка. А вот рисом, пшеном и блюдами из кукурузы увлекаться не стоит, так как их гипогликемический индекс выше: не включайте их в меню больше двух раз в неделю. Что касается риса, то болеющим сахарным диабетом его можно употреблять в очень малых количествах или совсем от него отказаться.
И несколько слов о хлебе. Этот продукт (и тоже, видно, с чьей-то легкой руки) объявили врагом №1 похудения. От белого хлеба из рафинированной муки действительно лучше отказаться, но это не относится к цельнозерновому хлебу, который выпекался еще нашими предками. Несколько кусочков с небольшой порцией гречневой каши вам точно не повредят. Наоборот, от такой трапезы ваш организм получит немало полезных веществ. Кстати, кашу можете заправить небольшим количеством сливочного масла. Ведь общеизвестно, что растительный и животный белки отлично усваиваются в компании друг друга. Для заправки, как вариант, подойдут и сухофрукты. Ну а если процесс похудения хотите повернуть вспять, то можете добавлять в каши джем или варенье. Только вы этого не сделаете, правда?
Плюс белок – минус сантиметры
О пользе белковых продуктов для похудения можно говорить много. Так, их употребление дает чувство сытости на несколько часов, поскольку белок долго переваривается, на что, в свою очередь, тратится энергия.
Белок – это стройматериал для тканей, органов и мышц. И чем крепче у людей мышечная ткань, тем интенсивнее расходуются калории и тем больше сжигается лишнего жира. Он не поднимает уровень сахара в крови, а, значит, и инсулина, что способствует сохранению нормального веса. Благодаря качественной белковой пище кожа у худеющих не обвисает, а женская грудь не теряет свою привлекательность. Природой так заложено, что именно белок транспортирует в клетки витамины, микроэлементы и жирные кислоты, необходимые для нормального обмена веществ и снижения веса, и в этом – еще один его плюс.
Но какая она, качественная белковая пища? К ней традиционно относят продукты, в которых на каждые 100 г содержится более 10 г протеина, а именно:
нежирное белое мясо (курица, кролик рыба);
маложирные телятина и говядина;
обезжиренные молочные продукты (творог, кефир);
яичные белки;
тофу и соевое молоко.
Но если вы запасы белковых продуктов пополняете там, где птиц и животных прикармливают генно-модифицированным кормом и гормонами (чтобы быстрее набирали массу), то о ценных качествах белка можете забыть. Поэтому лучше купить на рынке обычную домашнюю курицу, чем брать в супермаркете непонятного происхождения «ножки Буша» или сомнительной упитанности бойлера. И еще: на период похудения старайтесь не употреблять жирные сорта мяса – свинину, утятину, баранину, гусятину.
Полезные напитки для сброса веса
В первую очередь под таким напитком подразумевается зеленый чай. Исследованиями выявлено, что ежедневное его питие заметно улучшает обмен веществ. Подсчитано: каждые две чашки в день дают минус 80 ккал, что эквивалентно четырем килограммам в год. Зеленый чай регулирует уровень глюкозы в крови и не дает инсулину «скакать», тем самым способствуя обузданию повышенного аппетита. Несмотря на то, что зеленый чай добавляют в состав широко рекламируемых биологически активных добавок, лучше употреблять его старым и проверенным способом – заварив листья.
Вторым по популярности напитком для похудения является кофе. Он обладает удивительным свойством, ценным для всех худеющих – приводит в движение запасы гликогена, которые хранятся на «черный день» в печени и мышцах. При расщеплении этого углевода образуется большое количество тут же поступающей в кровь глюкозы. То есть, даже если выпить чашку кофе без сахара, неизменно следующий вслед за этим выброс сахара в кровь сигнализирует мозгу о насыщении (хотя человек при этом ничего не ел). В результате удовлетворяется чувство голода и пропадает аппетит. Только вот пить кофе после еды не нужно. Под его воздействием пища не может нормально перевариться, что вредит процессу пищеварения и, соответственно, обмену веществ.
Помогают похудеть и свежевыжатые соки. Они не только жажду утоляют, но и голод. Наиболее полезными считаются овощные соки. Некоторым людям они кажутся невкусными, поэтому, бывает, добавляют в них фруктовые фреши. Вполне реально разогнать метаболизм, если раз в неделю устроить разгрузочный день на соках. Они не только избавят вас от нескольких лишних килограммов, но и лишнюю жидкость выведут из организма. При этом совершенно не нужно истязать себя жесткими диетами: достаточно придерживаться рационального питания.

Подпись автора

Я пишу, что думаю... не нравится не читайте!))))

Вот две диеты, на которых переодически сижу, особенно на весну

Грейпфрутовая диета. Меню

1 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.
Единственное жесткое ограничение для Грейпфрутовой диеты - не есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

Кремлевская диета

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.
Всего: 38 у.е.

ВТОРНИК
Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Всего: 22 у.е.

СРЕДА
Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 24 у.е.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Всего: 22 у.е.

ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 29 у.е.

СУББОТА
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник:
Яблоко - 18 у.е.

Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 32 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.
Всего: 33 у.е.

я наоборот пытаюсь набрать
делитесь лишним весом, заберу)))

     я конечно жирка то не ищу)))
массу набираю))) ем наоборот много))) но правильно)))

бедных ласточек раздули ни за что
а все женские отмазки)))

ты знаешь, я когда только начинала худеть,  и вот организм требовал, я пила или воду, или вообще засыпала, слабость была небольшая, а потом просто привыкла..
Ты на правильном питании или что за диета?

Подпись автора

хе..а поподробней про такую диету?
а ты не спи)) с нами сиди и о сне не думай)) ни о чем не думай кроме нас     

Подпись автора

midi, на предыдущей страничке есть про неё.