Специалисты разных стран проводили исследования по поводу количества шагов в день для здоровья и похудения. Оказалось, что надо проходить ежедневно 10 000 шагов. Но, как оказалось, чтобы похудеть этого недостаточно. Придется делать хотя бы 12 000 шагов ежедневно.Если вы следите за своей фигурой, то темп надо выбрать интенсивнее. Отлично подойдет спортивная ходьба в течение час-полтора с чередованием быстрого и медленного темпа. Только начинайте с коротких дистанций, постепенно их увеличивая. Отличное начало – разбивка прогулок по 20–25 минут.Ежедневно записывайте количество шагов и количество потерянного веса — это отличная мотивация к похудению. Купите шагомер, чтобы правильно увеличивать нагрузку. Если нет времени на отдельное занятие, ходите пешком на работу, так вы никогда не пропустите ни одно занятие.Специалисты советуют ориентироваться не на количество шагов, а на время, потраченное на занятие. Это 40-60 минут. Результат увидите не сразу, а только спустя 8-10 недель. Зато он будет долговременным и стабильным. Помимо похудения, ходьба полезна для здоровья:
• Улучшается обмен веществ;
• В крови повышается содержание кислорода;
• Укрепляются кости, мышцы, суставы;
• Происходит повышение тонуса организма, снижение холестерина и сахара в крови;
• Давление приходит в норму;
• Уменьшается риск простудных и сердечных заболеваний;
• За счет выработки эндорфина (гормона счастья) улучшается настроение;
• Улучшается работа всех органов, повышается трудоспособность;
• Вырабатывается устойчивость к стрессам.
Сколько километров ходить для здоровья? Молодые люди могут себя не ограничивать. Чтобы держать организм в тонусе достаточно 10 тыс. шагов. Для людей преклонного возраста — 8 000 шагов.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

Отредактировано варвара (11-06-2018 08:21:54)

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

Вы знали, что килограмм картофеля обеспечивает человеку почти 100 мг аскорбиновой кислоты? А еще витаминами В2, В3 и В6. И помимо этого он еще и богат минералами, которые крайне важны для нашего организма и ежедневного рациона. Крахмал, например, перевариваясь, превращается в глюкозу, без которой организму было бы почти невозможно вырабатывать жизненную энергию.
Но часто всевозможные диеты говорят желающим похудеть о том, что картофель — чуть ли не первый овощ, который следует исключить из своего рациона. Верна ли такая позиция? Скорее нет, ведь именно соли калия, содержащиеся в картошке выводят из организма поваренную соль и лишнюю жидкость, сохраняя при этом в норме обмен веществ.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

Специалисты назвали пять причин, по которым от употребления пакетированного чая стоит отказаться.

Пакетированный чай зачастую отличается таким уровнем качества, что это может нанести серьезный вред организму, предостерегают специалисты.

Специалисты предостерегают, что качество содержимого чайных пакетиков настолько низкое, что может нанести серьезный вред здоровью, сообщает «Медицина 2.0».

Но дело не ограничивается только содержимым. Как выяснили медики, и сама «тара» – чайные пакетики изготовляются из материала с содержанием вредных вещества. Например, для устойчивости к высоким температурам пакетик пропитывают синтетическими смолами, которые растворяют в ацетоне или спирте.

Кроме того, пакетик непрозрачный. Потому внутри него часто оказываются не чай, а его измельченные остатки, смешанные с чайной пылью. А чтобы потребитель не заметил разницы, туда добавляют усилители вкуса.

Третья причина – красители, которые производители добавляют в такой «чай». Для проверки опустите пакетик в холодную воду. Если она окрасилась, значит, красители есть.

Четвертая причина отказа от пакетированного чая – добавление в него ароматизаторов с токсичными веществами, пагубно действующими на печень. С ароматизаторами медики также связывают повышенный риск развития рака и бесплодия.

И наконец, содержимое чайных пакетиков в принципе не бывает свежим. Свежий чай, напоминают эксперты, при заваривании дает на поверхности небольшую пенку. Попробуйте заварить пакетированный: пенки не будет, зато на стенках чашки появится заметный темный след – признак несвежего напитка.

Ранее «Живая Кубань» писала, что настоящий правильно заваренный чай, напротив,  способен не только утолить жажду, но и стать лекарством от многих болезней. Этот продукт "умеет" разрушать и растворять опасные белковые бляшки, налипающие на стенку сосудов.

Удивительные свойства компонентов зеленого чая исследовала команда ученых из двух британских университетов – Ланкастерского и Лидского.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

На самом деле все овощи полезные, тут никто не спорит. Но этот – особенный!В его плодах много антиоксидантов, которые берегут организм от свободных радикалов, а ведь именно они ускоряют наше старение. Он помогает в борьбе против рака – благодаря наличию соединения SRG, которое уничтожает злокачественные клетки. Он бережет от сердечно-сосудистых патологий, поскольку снижает уровень холестерина. Для тех, кто страдает лишним весом, эксперты рекомендуют диету, в составе которой именно этот овощ – его нужно добавлять в каждое блюдо. Суть в том, что плод делает кушанье сытным, а калорий содержит мало. К тому же его вкус в разных блюдах разный. А еще он помогает бросить курить!Собрав воедино все положительные качества этого чудо-овоща, перечислив болезни от которых он поможет избавиться, ученые пришли к выводу, что он самый полезный их всех существующих.         Это баклажан.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

За арахисом настолько закрепилось «звание» ореха, что сложно даже представить, чем он может являться на самом деле. Оказывается, его правильно относить к бобовым.

Арахис довольно калориен — 550 ккал на 100 грамм, что является третью от суточной нормы. Тем не менее, он все-таки не способен повредить фигуре, потому как полностью не усваивается. Зато ускоряет метаболизм, в результате чего и другая пища переваривается гораздо быстрее.

Известно, что арахис снижает риск инфаркта, замедляет воспалительные процессы и хорошо насыщает. Также арахис богат витамином Е, благодаря чему изнутри защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Распространено мнение, что регулярное употребление этого ореха поможет продлить жизнь на 2 года! К слову, арахисовая паста хоть и не является абсолютно полезным и диетическим продуктом, она входит в рацион самых старых и активных людей планеты. Читайте, чем еще питаются долгожители, чтобы сохранять бодрость духа.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

ГОРСТЬ СЕМЯН УКРОПА ОТ ДАВЛЕНИЯ!!!

Высокое давление придет в норму, исчезнут запоры, боли в желудке и мочевом пузыре, пройдет недержание мочи и кала, если в заварочный чайник насыпать столовую ложку с горкой семян укропа и залить их пол-литрами кипятка. Накрыть чайничек салфеткой или укутать полотенцем на 40 минут, чтобы семена хорошо запарились и отдали все ценные вещества в воду.
Полученное лекарство нужно пить прямо из носика чайника по 3 глотка часто – не меньше семи раз в день, а лучше 10. Обязательно пить во время еды, не на голодный желудок и не после обильной трапезы.

Курс лечения – неделя, затем настой можно употреблять периодически, скажем, 2-3 дня каждый месяц, для профилактики.

Помимо указанного эффекта, такой настой укропного семени отлично лечит кашель, бронхит, болезни горла, а также избавляет от бессонницы.

Укроп обычный пей и не болей!

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!

А у нас микроволновка взорвалась и мы её выбросили и купили электрическую духовку. И нам нравится.

Подпись автора

Рецепт счастья прост - жить проще, ценить то, что имеешь, радоваться простым вещам и не углубляться в неудачи!