Как улучшить работу мозга, советы.

1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития.

2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.

3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.

4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.

5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.

6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.

8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.

10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.

12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.

13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

16. Смейтесь – недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.

17. Спорьте – это один из самых простых способов улучшения работы мозга. Во время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете свой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только не доводите ваш спор до точки кипения – знайте, когда остановиться.

18. Вносите изменения – держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.

19 вещей, о которых вам стоит задуматься

1. Бросайте курить.

«Если бы вы могли видеть меня сейчас, я бы опустилась на свои бедные, скрипучие колени и попросила хотя бы подумать о том, чтобы бросить курить», — пишет одна из пользователей. Нет, правда, это дорого, неприятно пахнет и со 100%-ной гарантией вызовет проблемы со здоровьем. Может, пора уже перестать?

2. Поддерживайте (или восстановите) хорошие отношения с родителями, братьями и сестрами.
Даже если вы считаете, что у вас очень непростые отношения с семьей и порой вы друг друга ненавидите — нужно научиться ладить с близкими. Семейные узы очень важны. В скором времени вы поймете, что это и есть самое настоящее богатство.

3. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Хотите морщины, сухую, шелушащуюся и тонкую кожу, синяки чуть ли не от любого прикосновения? Тогда идите на пляж и наслаждайтесь солнцем без защитного крема.

4. Занимайтесь спортом. Это действительно важно.
Ведите активный образ жизни сейчас, тогда вы будете достаточно активными и в 50. Не набирайте вес. Делайте физические упражнения. Держите организм и тело в норме.

5. Начните экономить деньги. Даже если получается оставлять совсем чуть-чуть.
Да, это скучный, банальный и неинтересный совет, но это правда необходимо. В 30 лет у человека почти всегда остается немного денег, которые можно сохранить. Начните экономить сейчас - и со временем получится сделать из этого неплохие накопления.

6. Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть.
Счастье имеет гораздо большее значение, чем слава или успех. Вместо жалоб научитесь радоваться тому, что у вас есть, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком.

7. Не откладывайте достижение жизненных целей на потом.
Хотите купить дом? Написать книгу? Получить ученую степень или второе высшее образование? Изменить карьеру? Освоить новый музыкальный инструмент? Запустить бизнес и работать на себя? Тогда начните сегодня. Не говорите, что вы вернетесь к этому когда-нибудь. Время действительно словно ускоряется после 30.

8. Высыпайтесь.
Спите достаточно. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избавляйтесь от бессонницы.

9. Заботьтесь о своих зубах.
С возрастом проблем с зубами становится только больше. Лечение отнимает все больше времени и денег. Поэтому не нужно тянуть с лечением, пока вмешательство доктора не станет просто необходимым.

10. Копите воспоминания, а не вещи.
Вы — это ваш жизненный опыт. Очень грустно проснуться в 50 и понять, что, кроме материальных благ, вы не накопили ничего. Воспоминания нельзя выбросить, и они никогда не обесценятся.

11. Научитесь отдавать.
Совершайте добрые поступки. Давайте другим то, что приносит им радость. Но делайте это с душой и от всего сердца. Не ждите ничего взамен. Тогда и ваше сердце наполнится любовью.

12. Будьте любопытны. Делайте каждый день что-то, что пугает вас.
Выйдите из дома и сделайте что-нибудь сумасшедшее. Ввяжитесь в настоящее приключение! Делайте много фотографий, возьмите кого-нибудь из близких. Эти воспоминания будут греть вас и в старости.

13. Перестаньте есть гадости.
За всю свою жизнь вы можете заработать сколько угодно денег и потратить их на что угодно. Но здоровье купить не получится. Лучше откажитесь от фастфуда, алкоголя и прочей дряни прямо сейчас.

14. Читайте хотя бы по 10 книг в год.
Вашему мозгу все время нужно развиваться, поэтому перестаньте тратить кучу времени на телевизор и видеоигры и почитайте хорошую книгу.

15. Путешествуйте. Как можно больше.
Путешествия меняют нас. Они отвечают нам на многие вопросы. Они вдохновляют. Они заставляют перестать бояться. Путешествие — это та самая вещь, которая поможет вам почувствовать себя живым.

16. Научитесь медитировать.
Это займет совсем немного времени, а изменения в вашей жизни будут удивительными. И есть множество научных исследований, которые подтверждают это.

17. Будьте собой. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо.
Поверьте, когда вам будет 50, вам будет совершенно все равно, какое впечатление вы производите на окружающих. Начните свой путь. Станьте сильными.

18. Ведите дневник.
Вы забудете большинство ваших драгоценных воспоминаний. Записывайте их. И обязательно сохраняйте фотографии.

19. Берегите своих друзей.
Держитесь за людей, которые помогают вам чувствовать себя лучше, которые бросают вам вызов своим примером, которые вам действительно нравятся. Смейтесь вместе с ними. Занимайтесь глупостями. Наслаждайтесь жизнью.

6 ошибок в уходе за собой

1. Спишь лицом вниз

Когда ты спишь на животе, жёсткая наволочка раздражает твою кожу. В результате на лице появляются морщины и прыщи. Чтобы наутро выглядеть свежо, старайся спать на спине, или же перед сном наноси на лицо увлажняющий крем. Да-да, мазать лицо кремом — это не стыдно.

2. Моешься мылом

Мыть голову и лицо одним мылом — не твой вариант. Это приводит к сухости, стянутости и шелушению кожи. Даже если ты используешь увлажняющий крем после душа, твоя кожа все равно будет нуждаться в дополнительной подпитке. Лучше заменить мыло специальным гелем, которым можно мыть как тело, так и волосы.

3. Куришь и употребляешь алкоголь

Ты заметил жирный блеск на лице, прыщи, покраснения, шелушение, морщины? Скорее всего, ты тусовщик, который часто проводит время в накуренных помещениях и злоупотребляет алкоголем. Если хочешь избавиться от проблем с кожей, решение только одно — брось курить, меньше пей и проводи больше времени на свежем воздухе.

4. Часто говоришь по телефону

Ты замечал, что прыщи и раздражение чаще всего появляются с одной стороны лица — на щеках, у виска, на подбородке и даже на ухе? Виновник этому — мобильный телефон. Его экран (особенно сенсорный) — идеальный накопитель бактерий с рук и поверхностей, на которых он побывал. Нетрудно догадаться, как чувствует себя кожа, контактируя с грязью. Поэтому не забывай регулярно чистить телефон антибактериальными салфетками и держать его в специальном чехле.

5. Трогаешь лицо руками

Запрети себе подпирать щеку, прикасаться к кончику носа и тереть лоб или подбородок — словом, не трогай лицо руками. Иначе ты рискуешь занести инфекцию и спровоцировать появление прыщей. Ни твоему лицу, ни тебе это не нужно.

6. Выдавливаешь прыщи

Никогда не трогай прыщи. Во-первых, это мерзко! Во-вторых, ты рискуешь занести в ранку инфекцию. В-третьих, это только усугубит проблему. Выход — воспользуйся подсушивающим средством, которое содержит салициловую кислоту. Но помни, что такого крема нужно совсем немного (хватит и маленькой капли), иначе кожа начнёт вырабатывать больше жира, что приведёт к новым прыщам.

Мужской уголок.

6 отличных мужских ароматов

1. Парфюмированная вода Bleu De Chanel

В ней по-прежнему слышны цитрусовые: сицилийский мандарин и лимон, оттененные гаитянским ветивером, но у свежести теперь - теплый древесный подтон, а амбра делает аромат бархатистым.

2. Gentlemen Only Intense, Givenchy

Семейство ароматов Gentlemen было основано в 1975 году самим Юбером де Живанши, когда по его заказу «Нос» Поль Леже придумал элегантный парфюм с нотами пачулей, кожи и меда. Серию продолжили только в 2013, когда вышел Gentlemen Only. Новая его версия, Gentlemen Only Intense, – амброво-древесная, чувственная, сексуальная. Парфюм открывается нотами зеленых мандаринов, черного перца и березовых листьев. Его сердце по-прежнему благоухает кожей, пачулями и кедром, а гипнотическая база образована амброй, ладаном и бобами тонка.

3. L’Homme Ideal, Guerlain

Аромат идеального мужчины создали парфюмеры Guerlain. Они построили его на теме миндаля и раскрыли ее с помощью всего трех аккордов: цитрусовые, розмарин и флердоранж; миндаль и бобы тонка; индийский ветивер, кедр и кожа.

4. Colonia Leather Eau de Cologne Concentrée, Acqua di Parma

Один из старейших европейских Домов, итальянская марка Acqua di Parma, выпустила аромат, приглашающий в Тоскану. Он рассказывает о любви к путешествиям, познанию самого себя и окружающего мира, о внимании к деталям и страсти к своему делу. Создавая его, парфюмеры вдохновлялись итальянскими кожевенными традициями.

5.Dior Homme Parfum, Dior

Семейство Dior Homme, которое включает уже около десяти ароматов, пополнилось новым , насыщенным и интенсивным Dior Homme Parfum. Он тоже эксплуатирует тему кожи, которая, согласно прогнозам парфюмеров, станет одной из главных в 2015 году.

6. Kenzo Homme Sport Extreme, Kenzo

Этот водяной аромат, придуманный «Носом» Франсуа Демаши, - морозный и свежий настолько, что подошел бы для путешествия в тропики. Создатели считают, что этот парфюм подошел бы молодому энергичному мужчине, который умеет отдыхать и наслаждаться жизнью, любит белые пляжи Мексики и яркое солнце. У него загорелое тело, миролюбивый характер и несколько пар солнцезащитных очков.

Каким должен быть настоящий мужчина.

1. Твёрдый характер

Мужчина – это глава семьи, который заботится о её благополучии. Он принимает самые важные и ответственные решения, которые требуют сильного характера и железной воли.

2. Острый ум

Принимая важные решения, мужчина часто сталкивается с проблемой выбора. Для принятия правильного решения ему требуется богатый жизненный опыт и острый ум. Даже общение с женщиной требует от мужчины большой житейской мудрости.

3. Физическая сила

В здоровом теле – здоровый дух. Мужчина всегда должен быть готов защитить своих близких, семью и то, во что он верит. Если человек слаб и физически не активен, то ни о какой бодрости и силе духа не может быть и речи.

4. Чёткие жизненные цели

Человек, не имеющий жизненных целей, представляет собой пустую оболочку. У человека обязательно должны быть цели в жизни. Именно цели, в множественном числе. Они могут быть разной степени важности и глобальности: создать семью, воспитать детей, сделать жену счастливой, написать книгу, реализоваться в творчестве и так далее.

5. Эмоциональность

Физически и умственно развитый мужчина – это только половина дела. Без высоких душевных и моральных качеств, он просто киборг.

Только любящий мужчина может сделать счастливыми родителей, жену, своих детей и всех окружающих его людей. Твёрдых, но при этом любящих мужчин, уважают все.

6. Ответственность

Все вышеперечисленные качества подводят нас к тому, что настоящий мужчина не боится и не избегает ответственности. Друзья могут довериться ему в сложную минуту, а семья знает, что за ним – как за каменной стеной.

7. Достойная спутница

Настоящий мужчина может быть только с достойной спутницей. Женщины в своих мечтах часто об этом забывают. Жизнь коротка, и мужчина не станет разменивать её на сомнительную даму. Неспроста говорят: “Настоящего мужчину видно по женщине.”

Достойные книги для прочтения.

1. Остров сокровищ
Роберт Льюис Стивенсон
Подлинный образец приключенческого пиратского романа. Одна из самых захватывающих книг юности. История о благородстве, доброте и дружбе, которые помогают героям счастливо окончить полное опасностей путешествие за сокровищами.

2. Отцы и дети
Иван Тургенев
Один из самых сильных романов Тургенева, чья «проблемность», актуальная еще в XIX веке, не утратила своей яркости и сейчас. Вечный конфликт между молодостью, требующей перемен, и консервативностью зрелого возраста. Вечное противостояние иллюзий и реальности, интеллекта и эмоций.

3. Пикник на обочине
Братья Стругацкие
Увлекательная история сталкеров — отчаянно смелых людей, на свой страх и риск снова и снова отправляющихся в место высадки пришельцев — аномальную Зону, полную опасностей и смертельных ловушек.

4. По ком звонит колокол
Эрнест Хемингуэй
Блистательная и полная трагизма история о войне и любви, истинном мужестве и самопожертвовании, нравственном долге и непреходящей ценности человеческой жизни.

5. По ту сторону добра и зла. Прелюдия к философии будущего
Фридрих Ницше
Этапная работа великого немецкого мыслителя, которая предваряет заключительный, наиболее интенсивный период его творчества, отмеченный подведением философских итогов предшествующей человеческой истории и предвидением важнейших социальных и духовных коллизий ХХ века.

6. Повелитель мух
Уильям Голдинг
Странная, страшная и бесконечно притягательная книга. История благовоспитанных мальчиков, внезапно оказавшихся на необитаемом острове. Философская притча о том, что может произойти с людьми, забывшими о любви и милосердии. Гротескная антиутопия, роман-предупреждение и, конечно, напоминание о хрупкости мира, в котором живем мы все.

7. Портрет Дориана Грея
Оскар Уайльд
Драматичная, парадоксальная, завораживающе-интригующая история человека, ставшего жертвой собственного желания вечной жизни. Неподвластный
времени роман прекрасного британского писателя утверждает: зло наказуемо, расплата за грехи неизбежна.

8. Посторонний
Альбер Камю
Повесть не просто развивает принципы экзистенциальной «подрывной прозы», заложенные некогда еще Гессе в романе «Степной волк», но и доводит эти принципы до своеобразного логического предела.

9. Потерянный рай
Джон Мильтон
В творении, посвященном христианской теме грехопадения, пуританину Мильтону удивительно удалось совместить чувства, стиль и дух античности и Возрождения, нотки прометеевского свободолюбия и гуманистического опыта возвеличивания человека.

Целеустремленный человек находит средства, а когда не может найти, создает их.